Uncategories
Maigrir avec le sport c’est possible
Maigrir avec le sport c’est possible
Garder la ligne est une expression qui prend tout son sens en ces
temps où l’apparence prime dans la société. Le diktat de la mode aidant,
ceux et celles qui affichent une silhouette fine font des envieux, et
les plus enveloppés font tout pour leur ressembler. Pour ces derniers,
le sport peut être une alternative à envisager pour maigrir.
Maigrir avec le sport, c’est possible
Il faut rappeler avant tout que le fait de maigrir implique une bonne
gestion des calories consommées. Un individu maigrit quand les calories
qu’il ingurgite sont inférieures à celles qui sont dépensées par son
organisme. Comme la pratique d’un sport augmente significativement la
dépense de calories, le corps se voit obliger de puiser dans ses
réserves de graisses, ce qui entraîne un amaigrissement. De plus, à part
le fait de perdre de la graisse, le sport permet de développer et de
renforcer le capital musculaire, d’où un corps moins gras et plus
tonique.
ADVERTISEMENT
Quels sports choisir pour mieux maigrir ?
Plusieurs sports viennent à l’esprit, dont la course à pied ou le
jogging. Ces derniers peuvent donner rapidement des résultats, à
condition d’être pratiqués régulièrement. Toutefois, il faut préciser
que la durée de la course ne doit pas être inférieure à une vingtaine de
minutes. D’autres sports peuvent donner de bons résultats, comme la
natation, l’aquagym, la danse, l’aérobic, le cyclisme, …
Pratique d’un sport : pour maigrir et pour se faire plaisir
Le sport peut devenir une contrainte et une source de stress s’il est
pratiqué uniquement à des fins esthétiques. Le sportif est plus enclin à
persévérer et à faire des efforts dans une activité physique qui lui
plait. En outre, il est préférable de se lancer dans un sport où la
présence d’un ou plusieurs équipiers est possible. Dans ce cas, ces
co-pratiquants peuvent motiver ou encourager celui ou celle qui est
fatigué. Concrètement, une personne qui préfère le grand air choisira la
course ou le cyclisme. La danse et l’aérobic conviendront plus à ceux
qui veulent pratiquer en groupe une même activité physique.
Un sport pratiqué régulièrement aide à maigrir
Généralement, tout sport et activité physique doit se pratiquer
régulièrement pour donner des résultats. Cela dit, la fréquence et
l’intensité dépendent de plusieurs facteurs : âge de l’individu, emploi
du temps, quantité de graisses à perdre… Idéalement, trois séances par
semaine donneront des résultats apparents et chacune d’elles devant
durer au moins trente minutes et n’excédant pas une heure. Il est
conseillé d’effectuer ces séances toujours à la même heure.
Une bonne diète pour maigrir avec le sport
La pratique d’un sport ne suffit pas pour perdre du poids
efficacement. Celle-ci doit s’accompagner d’une diète bien définie sous
peine de manquer son objectif, ou afin d’éviter une fonte musculaire. Il
faut diminuer la présence de gras dans l’alimentation et augmenter les
fibres, car ces dernières aident à limiter la sensation de faim. Il faut
également doser l’apport en sucre. Un manque de sucre conduira la
personne à ne pas avoir suffisamment de force, mais un excédent en sucre
favorise l’accumulation de graisses.
