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Découvrez le programme complet pour les bras de la légende du cinéma Américain, Sylvester Stallone. Ses exercices pour les biceps, avant-bras et triceps doivent être réalisés à base de 4 à 5 séries pour chacun. Pour les biceps : - tractions vers le bas entre 10 et 15 répétitions. - flexions des avant-bras à la barre, avec petites et grandes prises. Entre 6 et 8 répétitions.
- flexions des avant-bras bras à la poulie haute. Puis autant de flexions à la
Pour les avant-bras : - flexions des poignets avec des haltères vers le haut, puis vers le bas tout en étant assis sur un banc. Jusqu'à 25 répétitions. - flexions à la poulie vers le haut avec la force de vos avant-bras. Jusqu'à 25 répétitions. - traction immobile. Tenez 120 secondes. Pour les triceps : - développé couché explosif. Enchaînez 12 répétitions. - 20 à 25 dips. - Pompes avec position des mains rapprochée. - gainage en position de pompe. Comptez 30 à 60 secondes.
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