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Tout le monde sait que pratiquer une
activité physique est bon pour tenir la forme et avoir une bonne santé.
De cette manière le journal « Women Daily Magazine » propose un
programme qui dure 28 jours. L’objectif d’un tel programme est
principalement le renforcement musculaire, basé sur la résistance
abdominale, cet exercice renforce également les muscles du dos. Le nom
de cet exercice est le gainage ou encore la planche. Pour bien réaliser
le mouvement vous devez positionner vos coudes en 90°C et le corps en
position horizontale. Votre dos doit être bien droit.
Voici le programme en question :
Voici le calendrier à suivre ...
Jours 1-2: 20 secondes
Jours 3-4: 30 secondes
Jour 5: 40 secondes Jour 6: Repos Jours 7-8: 45 secondes Jours 9-11: 60 secondes Jour 12: 90 secondes Jour 13: Repos Jours 14-15: 90 secondes Jours 16-17: 120 secondes Jour 18: 150 secondes Jour 19: Repos Jours 20-21: 150 secondes Jours 22-23: 180 secondes Jour 24: 210 secondes Jour 25: Repos Jour 26: 210 secondes Jour 27: 240 secondes... c'est-à-dire 4 minutes! Jour 28: fin du supplice!
Jour 5: 40 secondes Jour 6: Repos Jours 7-8: 45 secondes Jours 9-11: 60 secondes Jour 12: 90 secondes Jour 13: Repos Jours 14-15: 90 secondes Jours 16-17: 120 secondes Jour 18: 150 secondes Jour 19: Repos Jours 20-21: 150 secondes Jours 22-23: 180 secondes Jour 24: 210 secondes Jour 25: Repos Jour 26: 210 secondes Jour 27: 240 secondes... c'est-à-dire 4 minutes! Jour 28: fin du supplice!
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