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On voit partout différents programmes et techniques différentes… Split, half-body, full-body, superset, biset, triset… Tous ça c’est un peu du latin !
(D’ailleurs pour ceux que ça intéresse, n’hésitez pas à vous manifester et je vous ferais un article détaillé sur toutes ces techniques possibles !)
De plus on entend souvent qu’il faut changer de programme toute les 3 semaines pour « choquer » le muscle.
=> En soit ce n’est pas totalement faux, c’est juste que cette croyance vient du fait que beaucoup de musculeux s’inspire des sportifs de haut niveau comme modèle. Et les sportifs de haut niveau ont besoin de développer leur vitesse, puissance, force, muscle, endurance… Donc la oui, changer de programme régulièrement devient important pour travailler régulièrement toutes ces capacités !
MAIS, si ton objectif est uniquement l’esthétisme alors ça ne sert à rien de changer… Le meilleur programme est donc celui qui te fait progresser.. Tant que tu progresse sous tes barres, c’est que tu prends du muscle donc pourquoi changer de programme alors que tu progresses ???
A noter que quand on prend du muscle on ne fait pas de la gonflette, la force se développe aussi en parallèle, la aussi pour plus d’information manifestez vous et je ferais un autre article détaillant se point important !
Donc oui en théorie tu peux garder le même programme pendant 15 ans, tant que celui-ci fonctionne, en pratique c’est bien différent…
Une fois que tu atteins un plateau et que tu stagne, la oui change de programme. De plus tous le monde est différents, donc un programme qui marche sur toi ne marchera peut être pas sur un autre..
Le meilleur programme sera donc celui qui te correspond le mieux, celui sur lequel tu as des bonnes sensations et surtout celui qui, chaque semaine, te fait progresser !
(D’ailleurs pour ceux que ça intéresse, n’hésitez pas à vous manifester et je vous ferais un article détaillé sur toutes ces techniques possibles !)
De plus on entend souvent qu’il faut changer de programme toute les 3 semaines pour « choquer » le muscle.
=> En soit ce n’est pas totalement faux, c’est juste que cette croyance vient du fait que beaucoup de musculeux s’inspire des sportifs de haut niveau comme modèle. Et les sportifs de haut niveau ont besoin de développer leur vitesse, puissance, force, muscle, endurance… Donc la oui, changer de programme régulièrement devient important pour travailler régulièrement toutes ces capacités !
MAIS, si ton objectif est uniquement l’esthétisme alors ça ne sert à rien de changer… Le meilleur programme est donc celui qui te fait progresser.. Tant que tu progresse sous tes barres, c’est que tu prends du muscle donc pourquoi changer de programme alors que tu progresses ???
A noter que quand on prend du muscle on ne fait pas de la gonflette, la force se développe aussi en parallèle, la aussi pour plus d’information manifestez vous et je ferais un autre article détaillant se point important !
Donc oui en théorie tu peux garder le même programme pendant 15 ans, tant que celui-ci fonctionne, en pratique c’est bien différent…
Une fois que tu atteins un plateau et que tu stagne, la oui change de programme. De plus tous le monde est différents, donc un programme qui marche sur toi ne marchera peut être pas sur un autre..
Le meilleur programme sera donc celui qui te correspond le mieux, celui sur lequel tu as des bonnes sensations et surtout celui qui, chaque semaine, te fait progresser !
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