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Avoir un dos musclé va faire beaucoup plus pour vous que juste
vous aider à avoir une belle apparence. Un dos musclé vous aidera aussi à
construire une base solide qui vous aidera à soulever autant de poids
que possible dans les différents exercices musculaires que vous
effectuerez, ce qui contribue à un physique musculaire et globalement
fort.
Pour développer votre dos de la meilleure manière possible, vous devez combiner les exercices qui ciblent les muscles majeurs latéraux et les trapèzes, aussi bien que les muscles qui se trouvent sur la longueur du dos.
Pour développer votre dos de la meilleure manière possible, vous devez combiner les exercices qui ciblent les muscles majeurs latéraux et les trapèzes, aussi bien que les muscles qui se trouvent sur la longueur du dos.
Bent over row : Tirage horizontal à la barre
Pull up / chinn up : tractions pronation / traction supination
Ceci peut ressembler à un exercice qui serait plus approprié pour les bras, mais beaucoup de travail est demandé aux muscles supérieurs du dos pour soulever le poids du corps et le garder sous contrôle. Cet exercice est une vraie mesure de force ainsi qu’un réel défi, simplement parce que vous soulevez votre poids corporel entier. Une alternative pour le débutant serait d’utiliser une machine de traction assisté qui va utiliser un contrepoids pour assurer l’équilibre.
One-Arm Dumbell Row : rowing avec haltère d’un bras
Cet exercice est fantastique pour travailler sur n’importe quelles faiblesses dans le dos et assurer qu’un côté de votre corps ne soit pas plus fort qu’un autre. Puisque vous devez soulever chaque poids avec juste un seul bras.
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